1

Белки. Что кушать и где содержатся?

Белки. Что кушать и где содержатся?, пошаговый рецепт с фото

Белки являются неотъемлемой частью в питании человека. Ведь именно благодаря ним формируются мышцы, сухожилия, связки, ногти и волосы, кость.

Но стоит добавить, что сами по себе белки мы не используем, а только продукт их расщепления в пищевом тракте – аминокислоты. Вот они ценны нам по-настоящему. Их роль настолько велика, что трудно описать все функции выполняющие и поддерживающие ими.

Давайте определимся с главным: на что конкретно аминокислоты влияют?

  • Первое, как указывалось раннее, формируют ткани и органы.
  • Второе, аминокислоты «заряжают» нас энергией.
  • Третье, контролируют процессы усвоения и выполнения функций витаминов и минералов.
  • Четвертое, защищают организм от инфекционных заболеваний.

Наука нам «рассказала», что этих жизненно необходимым единиц много. И если отсутствует по каким-то причинам хотя бы одна, то нарушается полноценная работа всей системы – организма человека.

Как правило, в сегодняшнем мире это возникает из-за стресса, различных травм, инфекции, несбалансированного питания, неправильно назначенных лекарств и их употребление.

Так что употреблять в конце концов?

Все, но в меру – таков закон природы. Просто следуйте перечню основных продуктов, содержащих наибольшее количество белков. Старайтесь держать норму: для мужчин – до 120 г, для женщин – до 90 г белка в день.

Количество в 100 г продукта:

  • Творог (26 г)
  • Сыр (24 г)
  • Горох (23 г)
  • Птица (21 г)
  • Орехи (21 г)
  • Мясо (20 г)
  • Рыба (18 г)
  • Яйцо (13 г)
  • Овсянка (11 г)
  • Зерновые (10 г)
  • Молоко (3 г)

Помните: природа ничего на свете не создала зря. Всему есть свое применение. И наша задача состоит в том, чтобы его отыскать!

Не проходите мимо массы полезных статей:

Углеводы. Что кушать и где содержатся?

Кофеин и спорт: как увеличить силу?

Витамин С



Ну как тебе?

  • 90-10=
Инга | 2 февраля 2015 23:09
avatar
вот стараешься следить за питанием, а все равно постоянно это делать не получается, вот и результаты не такие как хотелось бы, но я таки нашла способ держать себя в форме - пью Полижен, очень приятный комплекс и аминокислоты и витамины и еще много всего необходимого. и теперь я по себе вижу, что получаю все что нужно для здоровья

Мы ВКонтакте!